"Einmal durchatmen bitte"
Sie haben sich über jemanden geärgert, müssen eine Rede halten oder haben Prüfungsangst?
Forschungen haben ergeben, dass sich negative Gefühle, wie Stress, Angst und Sorgen über die Atmung regulieren lassen.
In diesem Kurs erfahren Sie in einer kurzen Einführung verschiedene Vorteile von Atemübungen kennen. Wir starten jeweils mit einem einfachen Aufwärmtraining. Anschließend lernen Sie unterschiedliche Atemtechniken. Es werden Atemübungen für mehr Entspannung und Konzentration gegen z. B. (Prüfungs-)Angst, Wut, Panikattacken und Nervosität vorgestellt und ausprobiert, die von den Teilnehmenden regelmäßig außerhalb des Kurses geübt werden können.
Die Übungen werden durch Musikvideos mit beruhigender und tiefenentspannender Wirkung begleitet. Die Atemabstände werden von der Kursleiterin mitgezählt, so dass sich die Teilnehmenden auf die Musik und ihren Atem konzentrieren und entspannen können.
Da diese Atempause nur 15 Minuten lang ist, erfolgt der Termineinstieg zügig, dennoch gilt: jede*r darf mitmachen – auch mal verspätet. Die ersten Termine können sich ungewohnt anfühlen, da man wirklich nur sitzt bzw. steht und atmet. Lassen Sie sich darauf ein.
Für Beschäftigte gilt die Teilnahme an dem Kurs "BGF-Atempause" als Arbeitszeit.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Link zur Online-Kursteilnahme:
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