Kräftigung, Mobilität und Entspannung

•  Inhalt: Du verbringst viel Zeit im Sitzen oder fühlst dich im Alltag häufig verspannt? In diesem Kurs stärkst du gezielt deine Rücken- und Rumpfmuskulatur, bringst mehr Beweglichkeit in deinen Körper und trägst zu einer verbesserten Körperhaltung bei. Durch die Kombination aus Kräftigung und achtsamen Bewegungen, Mobilisation und Stretching reduzierst du muskuläre Dysbalancen und beugst Rückenbeschwerden vor. Die ruhigen Entspannungsphasen können dir außerdem dabei helfen Stress abzubauen, Körper sowie Geist in Einklang zu bringen und deinen Alltag für einen Moment gehen zu lassen. Neben Übungen mit dem eigenen Körpergewicht erwarten dich ergänzend abwechslungsreiche Hilfsmittel. Wir achten besonders auf eine ausgeprägte individuelle Unterstützung, um dein Körpergefühl nachhaltig positiv zu beeinflussen und Verletzungen vorzubeugen. Ziel ist es einen starken Rücken, eine aufrechte Haltung und ein rundum entspanntes Körpergefühl zu entwickeln.
• Material: Du benötigst lockere Trainingsklamotten, Hallenschuhe und unbedingt was zu trinken.
• Niveau: Dieser Kurs ist für Anfänger:in und Fortgeschrittene geeignet.
• Diversität:Unsere Hochschulsportangebote sind für alle zugänglich und basieren auf den Grundwerten von Respekt und Fairness. Wir setzen uns dafür ein, eine inklusive und vielfältige Gemeinschaft zu fördern, in der alle Merkmale wie Geschlecht, Herkunft, Fähigkeiten und Identitäten gleichwertig respektiert werden.
• Ort: Klick in der Tabelle auf den Ort = Anzeige des Lageplans der Sportstätte.
• Dauer: Klick in der Tabelle auf den Zeitraum = Anzeige der einzelnen Kurstermine.
• Kursleitung: Klick in der Tabelle auf den Namen der Leitung. Darüber kannst Du auch eine E-Mail an die Kursleitung (in der mobilen Version dafür eine Seite zurück klicken) schreiben.
• Anmeldung: Klick in der Tabelle auf "Buchen" = Hier geht es zur Kursbuchung.

Bitte beachten:

• Buchungs- und Teilnahmebedingungen: Mit Anmeldung akzeptierst Du die Durchführung des Kurses zu den geltenden Buchungs- und Teilnahmebedingungen.
• Versicherung: Während der regulären Kurstermine bist Du über die Landesunfallkasse Niedersachsen gesetzlich unfallversichert.

• Beschäftigte:r BGF-Kurse: Die Beschäftigten der Ostfalia können an den BGF-Kursen während der Dienstzeit teilnehmen. Für die BGF-Angebote muss sich ausgestempelt werden. Die Teilnahme an den BGF-Kursen ist ohne Nutzungsberechtigung möglich.

• Beschäftigte:r Nicht-BGF-Kurse: Eine Teilnahme an unserem anderweitigen Sportprogramm ("Nicht-BGF") ist nur mit gebuchter Nutzerberechtigung „beschäftigt“ möglich. Bitte buche den Kursplatz nach der Buchung der Nutzungsberechtigung separat.

• Berechtigte:r Externe:r: Alle berechtigten Externen, die unser Sport- und Gesundheitsförderungs-/ BGF-Angebot nutzen möchten, müssen erst die Nutzerberechtigung „externe“ buchen, bevor sie sich für einen Sportkurs anmelden können. Eine Teilnahme an unserem Sportprogramm ist sonst nicht möglich. Bitte buche den Kursplatz nach der Buchung der Nutzungsberechtigung separat.
• Anspruch auf den Teilnahmeplatz: Nach zwei unentschuldigten Abwesenheitsterminen verlieren angemeldete Personen ihren Anspruch auf den Teilnahmeplatz und werden von uns storniert. Teilnehmende dürfen sich selbst vom Kurs wieder abmelden, wenn sie nicht mehr teilnehmen möchten. Näheres dazu regeln die Buchungs- und Teilnahmebedingungen.