Yoga zum Auspowern, Entspannen und Entdecken

• Inhalt: variiert in Anlehnung an die jeweiligen Kursleitung
  • Wolfsburg/hybrid dienstags (mit Luise Dinter): Yoga Flow - Luise Dinter unterrichtet kraftvolles und dynamisches Yoga ("ohne Räucherstäbchen, OM und Mantra singen"). In ihrem Kurs wird geatmet, geschwitzt, gedehnt und gelacht. Die Stunden sind abwechslungsreich und fordern einen auch heraus, die eigenen Grenzen zu erkunden. Dabei wird großen Wert auf eine anatomisch korrekte Ausrichtung der Übungen gelegt. Luise unterrichtet digital. Die Kursgruppe wird vor Ort durch zwei Mitarbeitende und erfahrene Yogaschüler:innen organisatorisch "abgeholt".
  • Wolfenbüttel/hybrid montags (mit Nina Novak): Vinyasa Yoga - In diesem Kurs lernst du bei Nina Novak Vinyasa Yoga, eine dynamische Form des Yoga mit fließenden Bewegungsabläufen. Gemeinsam üben wir unterschiedliche Atem- und Meditationstechniken, statische und dynamische Körperübungen (Asanas) sowie bewusste Entspannung. Die Übungen stärken Muskulatur, schulen Koordination und Balance, fördern geschmeidige Sehnen und Bänder und unterstützen gesunde Faszien. Atem- und Entspannungstechniken helfen, auch in stressigen Situationen Gelassenheit und Zufriedenheit zu bewahren.
  • Salzgitter dienstags (mit Marcia Barbian): Hatha Yoga - Zeit für dich im Hochschulalltag. Dieser ruhige Hatha-Yoga-Kurs bei Marcia Barbian bietet dir eine wohltuende Auszeit vom stressigen Hochschulalltag. Durch bewusstes Atmen, achtsame Bewegungen und länger gehaltene Yoga-Stellungen kommst du zur Ruhe und tankst neue Energie. Ein Fokus liegt auf der Dehnung von Muskelgruppen, die durch langes Sitzen häufig verkürzt oder verspannt sind. Die Positionen werden teilweise länger gehalten, damit dein Körper loslassen und tiefer in die Dehnung finden kann. Keine Vorkenntnisse erforderlich.
  • Online donnerstags (mit Emily Zoe Hinke): Yoga – Slow Flow & Stretch verbindet achtsame Bewegung mit wohltuender Entspannung und widmet sich jede Woche einem neuen thematischen Schwerpunkt. Dynamische, langsame Flow-Sequenzen führen zur sanften Kräftigung und Mobilisation des gesamten Körpers. Kombiniert mit Atemübungen, Meditationen und ausgiebigem Dehnen werden Verspannungen gelöst, Flexibilität gefördert und dein Nervensystem beruhigt, sodass du geerdet und mit frischer Energie in den Alltag zurückkehrst.
• Material: Du benötigst: eine rutschfeste Sport-/Yoga-Matte (vor Ort im Gymnastikraum auch verfügbar, eigene Matten können mitgebracht werden bzw. sollten zuhause genutzt werden), bequeme/dehnbare Sportkleidung, warme Socken, ggf. eine Decke, ein kleines Kissen und/ oder großes Handtuch und etwas zu trinken. Für die Online-Teilnahme brauchst du eine internetfähiges Endgerät und eine stabile Internetverbindung. Vor dem Kurs sollte ca. zwei Stunden auf schwere Speisen verzichtet werden.
• Niveau: Hatha-Yoga und Slow Flow-Yoga: Keine Vorkenntnisse erforderlich. Vinyasa-Yoga / Online-Yoga: Einsteiger:innen sollten ab dem ersten Termin teilnehmen, um eine korrekte und gelenkschonende Ausrichtung zu erlernen. Fortgeschrittene können auch während des Semesters einsteigen.
• Diversität: Unsere Hochschulsportangebote sind für alle zugänglich und basieren auf den Grundwerten von Respekt und Fairness. Wir setzen uns dafür ein, eine inklusive und vielfältige Gemeinschaft zu fördern, in der alle Merkmale wie Geschlecht, Herkunft, Fähigkeiten und Identitäten gleichwertig respektiert werden.
• Ort: Klick in der Tabelle auf den Ort = Anzeige des Lageplans der Sportstätte.
• Dauer: Klick in der Tabelle auf den Zeitraum = Anzeige der einzelnen Kurstermine.
• Kursleitung: Klick in der Tabelle auf den Namen der Leitung. Darüber kannst du auch eine E-Mail an die Kursleitung schreiben (in der mobilen Version ggf. eine Seite zurückklicken).
• Anmeldung: Klick in der Tabelle auf "Buchen" = Hier geht es zur Kursbuchung.
• Link zur Online-Kursteilnahme: Nach der Anmeldung im Buchungssystem erhältst du direkt nach der Buchung eine Datei (das Teilnahmeticket), in der auch der Hyperlink (unten rechts) enthalten ist. Bitte speichere diese Datei zur Sicherheit ab. Anschließend bekommst du eine E-Mail mit dem Betreff „Bestätigung mit dem Kursnamen“. In dieser E-Mail ist die Buchungsbestätigung als PDF-Datei hinterlegt, die du über „an dieser Stelle einsehen“ klickend separat öffnen kannst. Dies ist wieder dein Teilnahmeticket, auf dem du den Link zu BigBlueButton für die Online-Teilnahme unten rechts findest.

Bitte beachten:

• Buchungs- und Teilnahmebedingungen: Mit Anmeldung akzeptierst Du die Durchführung des Kurses zu den geltenden Buchungs- und Teilnahmebedingungen.
• Versicherung in Präsenz: Während der regulären Kurstermine bist Du über die Landesunfallkasse Niedersachsen gesetzlich unfallversichert. Ausgenommen sind externe Berechtigte.
• Versicherung für Online: Bei unseren Onlinesport-Veranstaltungen sind Sie nicht zusätzlich unfallversichert. Externe Berechtigte sind bei allen Angeboten nicht unfallversichert. 
• Sicherheitshinweise für Online: 
  - für genügend Platz und einen rutschfreien Untergrund sorgen
  - Stolperfallen (Kabel, Teppich etc.) beseitigen

• Beschäftigte:r BGF-Kurse: Die Beschäftigten der Ostfalia können an den BGF-Kursen während der Dienstzeit teilnehmen. Für die BGF-Angebote muss sich ausgestempelt werden. Die Teilnahme an den BGF-Kursen ist ohne Nutzungsberechtigung möglich.

• Beschäftigte:r Nicht-BGF-Kurse: Eine Teilnahme an unserem anderweitigen Sportprogramm ("Nicht-BGF") ist nur mit gebuchter Nutzerberechtigung „beschäftigt“ möglich. Bitte buche den Kursplatz nach der Buchung der Nutzungsberechtigung separat.

• Berechtigte:r Externe:r: Alle berechtigten Externen, die unser Sport- und Gesundheitsförderungs-/ BGF-Angebot nutzen möchten, müssen erst die Nutzerberechtigung „externe“ buchen, bevor sie sich für einen Sportkurs anmelden können. Eine Teilnahme an unserem Sportprogramm ist sonst nicht möglich. Bitte buche den Kursplatz nach der Buchung der Nutzungsberechtigung separat.

• Anspruch auf den Teilnahmeplatz: Nach zwei unentschuldigten Abwesenheitsterminen verlieren angemeldete Personen ihren Anspruch auf den Teilnahmeplatz und werden von uns storniert.